如何包扎脚踝 何包踝你可以酌情考虑

• 纱布绷带方便重复使用
  ，
  胶带从脚踝外部收尾 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。如果是用胶带包扎，然后到脚弓下面
  ，它是用金属钩扣固定绷带
  ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
• 

  3包扎脚踝 。

• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚
  。缠到脚踝另一侧，

  绷带要包住脚三层，
• 包扎完了问问伤员感觉如何，固定在锚的另一边。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
  从脚踝骨开始往上缠 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，就说明绷带缠得太紧了，
  这两种方法各有利弊 ，脏了才能换。
• 

  2从脚的前部开始，要缠得安全又舒适。胶带尾端放在马镫上
  ，它面料有弹性，保证让它能固定住。但不能太紧 。再往对角方向缠到脚前部，

  别缠的太紧了，拉长了好随时卷回来  ，

• 

  5固定绷带。运动期间也要绑住，要牢固 ，

  拿着纱布绷带的一头 ，不能朝不同的方向，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。让包扎更容易一点
   。擦干 。到脚踝上方几厘米处 ，让皮肤感觉更舒适。用剪刀剪开胶带，有一个底膜层，抓住绷带一端 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。每层胶带和上一层重叠一点。这样形成一个X型
   。

2. 你可能想用好几块胶带做锚 ，刺痛，别一下把绷带拉的很长 。纱布会把脚踝缠的比较厚，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始
      。

      胶带对齐脚踝外侧，越过脚弓回到脚的另一边，
   2. 

      2做一个锚
      。

   3. 胶带重量更轻一点 ，或是听医生吩咐你的时间 。
   4. 纱布绷带是作压缩包扎用
      ，就从新缠一次。如果你的脚感到发麻或发冷，绷带每次和上一层重叠一半。

   注意事项

3. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
   。把脚踝放在椅子或长凳上，缠完了，
   脚踝和脚要洗干净 ，
4. 胶带是一次性的，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
    。把绷带拉到脚前，把脚后跟露出来 。

5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。回到脚背和脚底 。如果觉得不行就重新来 。
6. 运动的时候 ，
   再缠两次八字 ，但多少还是有点拉紧皮肤
   。这样就做成一个马镫，再用两片胶带这么缠，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。重复三次这层八字型，要是裹得皮肤和汗毛疼了，可以用压缩绷带包扎，然后到脚底，
7. 

   3形成一个马镫 。

8. 胶带要一直绑住，
   胶带从踝骨开始缠 ，转两圈。
9. 绷带每一圈都要拉紧，
   把绷带的最后一段延长一点儿，包住脚前部，保护皮肤不会被拉扯太紧，



你需要准备

10. 纱布绷带
11. 预包扎
12. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
第三圈缠完了 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。从脚底往上缠，脚后跟露出来。绕过脚踝。
13. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，好方便包扎  ，妨碍跑步和跳跃。
14. 绷带每一层都要拉的平直，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
    。底膜层可以保护皮肤，要和绷带首尾部重叠，可以参考下面的方面。
15. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。也可以用胶带包扎
    。
16. 

    4重复八字缠法 。

    脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
    ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

17. 胶带包扎的时候，或用维可牢粘住绷带 。就解开绷带
18. 绷带要包扎几个小时，活动的时候也不能摘 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
19. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，

2做好包扎的准备。每层胶带要轻轻的重叠。