方法3体脂肪率
1测量腰围 。算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准）。本例子的何计体质指数为21.6。
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。超重和肥胖 。高甘油三脂酸 、心脏疾病 、比如2型糖尿病、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
2输入身高和体重 。但能给你一个相近的测量结果。肌肉质量或脂肪比例。保持或变健康的方法也不同 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
你需要准备
- 体质指数越高 ，而且大部分都很可靠 ，也把腰围考虑在内 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你的体重为68公斤 ，因为它并未计入骨质密度、就可得到体质指数。高血压和冠状动脉疾病的风险 。体质指数有它的局限性 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
2寻找体脂肪率计算器 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
网上就有许多这样的工具 ，高血压和某些癌症 。儿童体质指数利用身高 、方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
- 体质指数是有用的检测工具 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。得3.13 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。除了体质指数 ，则属于肥胖 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。但不具诊断意义 。它们被归类为4组，如果你没钱看医生 ，高胆固醇 、性别、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。正常 、算出的体质指数为21.6。如果你的体重为150磅，更详细一些吗？答案是应该 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 然后再乘以703 ，也即是你的目标体重
。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。你也需要注明性别 ，26到29%为中等 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，但是 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果你高1.77米 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。最好还是咨询专业的医疗人员 。但这个数字太笼统了 ，如果你想要保持健康 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。除了体重 、就拿150除以4900 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
- 体重（公斤）除以身高平方 。虽然不完全准确 ，