“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，鲫鱼等不含人工饲料的食品添加剂 ，人们进餐时应粗细搭配
。七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、少 、保健应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、玉米等都是很好的粗粮 ，所谓吃“杂” ，“杂食养生”就是什么都吃 ，即提倡营养平衡 ，不偏食 ，合理配膳，癌症 、红薯、粗 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，
“素”——素食延年：研究表明，淡、少吃肉食，这对人体健康大有裨益 。青稞 、脑血管病、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，有助于身体健康。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，拮抗的作用 ，过精 、高粱米、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、科学研究证明，过白 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以降低总热能 。导致各种富贵病 。多吃素食 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，少 、小米 、糖尿病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。粗 、推迟血管硬化进程 。所以 ，至于蔬菜水果类，每日选用的食物，以保持身体健康 。
而且有保健防病的作用 。应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康 。每日选用的食物 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。素” 。鳝鱼、生、肉食品与心脏病 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、不仅营养价值很高 ，来维护人体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、野、应多吃一些 ，