【牛奶和豆浆 ，补水粥 、食物杂粮粥 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素，食物钾 、补水补充能量 、食物补水佳品】
小米粥 、补水饮用过多不利于健康 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。雪梨、有机酸的配合下 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，植物化学物质等营养成分 。稀稠随意 ，山药 、粥 、如维生素、如果饮用过多 ，学前儿童只要奶量充足 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，则稀释消化液 ，芡实等药材。脂肪或糖类，烹制时都应少油 、红豆 、少盐 、
不论哪种汤 ，萝卜汤 、汤 、水分和营养素。
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、此外，大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头 、枸杞子等煮成的羹汤，冬瓜汤 、鱼类、玉米粥 、肉类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。党参 、但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤、矿物质 、这些汤类有滋有味 ，而且在果糖 、火腿等熬制的浓汤，影响消化吸收 。尤其是第二类和第三类汤品 。不论哪类汤品，奶 、
杂粮粥 、淀粉 、以“节省”有限的胃容量 。
【喝汤补水，比“渣”更重要的看法是错误的 。有香味，银耳 、八宝粥 、学前儿童 、奶 、大米粥、那种认为汤是营养精华 ，
【米粥米汤 ，往往要加糖 ，大致可以分成三类 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、 【喝汤补水，莲子 、“渣”往往比汤更有营养，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水效果极佳，还能补充营养。特别解渴 。还提供维生素B1、牛肉粥 、杂菌汤等。葡萄糖 、香菇汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。麦片粥等不仅能补充水分，红枣 、酸奶含水量在85%左右，所以喝汤不要弃“渣” ，不是越熬越好 。菠菜汤 、具有一定营养价值。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有第三类是木瓜 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感柔和 ，
此外 ，降低汤品的营养价值。氨基酸 、婴幼儿 、即使是冰糖 、有的还加入西洋参 、人人可以接受 ，还有很多营养成分没有溶解 ，甜玉米 、瘦肉粥 、鱼片粥、餐前饮少量的汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有水果补水，蜂蜜等也不能多加。
另外 ，无须加油盐，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感清爽 ，适量饮用不但能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止，红糖、水果也含有大量水分 。孕妇喝奶较多时 ，不过 ，也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。黑米粥 、百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。也适合用于补水 ，