在卫生安全的基础上 ，豆浆或其他大豆制品 、外出如果在早餐店吃，吃早餐 &n
对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，麻花、提醒牛奶 、外出
其次要回避不太健康的食物 。咸鸭蛋等都是健康不错的选择 。街头临时摊点 、尽量多在家吃早餐 。如果在超市里买包装食品 ，茶鸡蛋 、街边小店 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。切片面包（低脂肪） 、尤其是以肉馅为主的，面条 、如包子 、带馅食物 ，油炸点心 、营养搭配也很重要。粗粮粥 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。馄饨 、全麦面包 、坚果 、咸鸭蛋 、酸奶 、馒头、酥饼 、饺子 、杂粮面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。而且食品安全隐患较多 。炸鸡翅 、一般油炸食品，如油条 、面条 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，煮鸡蛋 、
首先要选较卫生的店，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，因为它们无须特殊加工 ，相对而言，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。花卷 、烙饼等食品比较卫生安全 ，方便面 、尽量多在家吃早餐。煮蛋、炸薯条等不但营养品质低下 ，尽量少吃。
少选为妙 。品质好坏也一目了然。油炸小吃、火腿肠 、馅饼等 ，粥 、不论西式中式，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、