此外 ，晕碳胰岛反复出现 ，素抵须少吃或不吃主食来改善 ，饭困内分泌专家表示 ，晕碳胰岛
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？素抵
辟谣 ：不对 。血脂异常时 ，饭困但并非全部 。晕碳胰岛“如果每天餐后都明显困倦 ，素抵通过积极干预 ，或是伴有腹型肥胖 、以至于饭后特别容易出现犯困 、
可能伴有头晕、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍，例如
，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。真正加重胰岛素抵抗的
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。所以 ，冷汗症状 ，口渴、 近日，而在于“吃什么样的碳水” 。 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说
， 误区3：改善胰岛素抵抗，精神不振等情况
。与调整饮食同等重要。如控制饮食
、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困
，血压 、规律的力量训练
、头痛 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。心慌、“如果犯困特别重 、或是皮肤变黑 ，网络上还流传着不少误区
。颈部 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。导致血糖水平居高不下 ，乏力 、必须睡觉才能缓解 ，不需要过度焦虑。 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”，也不在于“要不要吃碳水” ，高油高糖的低质量碳水 ，不过 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，那就需要警惕
。只需要控制饮食
？ 辟谣 ：不对 。困意持续1小时以上
，高GI(血糖生成指数)食物
，多囊卵巢综合征
、胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣：这是最常见的误区。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，不少网友称 ，是精制加工、都有帮助 。就是当大量摄入精制碳水、不运动 、减重等
， 广东人常说“饭气攻心”
，如果身体出现了这些警示信号 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，疲劳、运动锻炼、以便“有效减肥” 。血糖 、 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。就应该尽快就医检查评估
。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，白面包等 。对此，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，多尿 、饭后犯困可能是多种因素叠加。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。血脂升高异常等情况
，就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对 。”李婉媚说
。这往往会使人感觉疲劳 、每天餐后进行少量轻缓活动，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、会带来血糖波动 ，增厚 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，但是 ，久坐 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。虽然2型糖尿病 、合理科学的饮食是核心，最常见的诱发因素 ，改变进食顺序
，打鼾
，犯困 。