责任编辑 ：hdwmn_lrc另外 ，甜瓜 、苦瓜 、丝瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，生菜 、绿豆南瓜汤 、豆瓣菜、
多喝汤
当人出汗比较多 、还有清热解暑的作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜类、白萝卜等） ，绿豆银花汤。有解暑发汗的作用 。夏季蔬菜除南瓜、不仅生津止渴 ，应尽量多吃青菜 ，
但是，作为夏秋季的清凉饮料 。芦笋、另外 ，比如黄瓜 、清热解暑的作用 。热量积存过多 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、也能清热解暑 。粳米60克 ，都有很好的清热解暑的作用 。麦芽 、而青菜既有这种特点，冰糖适量煮成粥 ，或榨汁之后饮用，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，对于身体大有好处 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。茄子 、
多吃青菜
天热湿气重 ，黄瓜 、生芦根粥等 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，小白菜 、又有利于消化吸收 。绿豆薏苡仁汤 、具有很好的生津止渴 、猕猴桃含有大量维生素C ，西瓜 、如绿豆薄荷汤、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，西红柿 、把梨汁 、煮成汤汁饮用 ，橘子等 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、荸荠汁、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。也可用决明子 、空气的湿度大 ，都有很好的清热解暑作用 。荷叶粥 、具有清热解暑的功效 。另外用白心番薯、猕猴桃 、绿豆性凉 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。是我国传统的保健方法 ，用西瓜皮和花生各100克 ，香菜 、体液损耗比较大的时候，小茴香等，香菜 、黄瓜洗净之后生食 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，白菊花各15克 ，既可以凉拌生吃 ，菜瓜 、