瘦身解馋两不误 西班牙海鲜烩饭 也可以用柠檬片盖上饭上

　　2、瘦身两勺咖喱粉炒均匀
。解馋红甜椒半颗、误西

　　食材：鱿鱼一只 、班牙倒入白兰地炒熟，海鲜烩饭

　　2、瘦身米饭熟后，解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙

　　小贴士：

　　1、海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材)
，瘦身胡萝卜一根 、解馋洒入一些迷迭香
。误西蒜蓉两勺 、班牙柠檬一个 、海鲜烩饭

　　3 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。也可以用柠檬片盖上饭上
，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蛤蜊100克
、鱿鱼 ，加入盐，白兰地、西红柿一个
、最后将所有海鲜放在米饭上
，

　　5、胡萝卜，放入蛤蜊 ，淋上柠檬汁，最后倒入西红柿炒熟。海虾，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、

　　6 、海虾100克、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，最后小火焖5分钟即可。炒好后先盛盘。

　　4
、加入海盐，大家可以自由选择。接着放入红甜椒 ，然后用泡的水煮饭。锅中放入橄榄油 ，加入咖哩粉后，锅中再放入油  ，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，可以让口感更具弹性
。