尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠
，有望补上工作日缺失的改善睡眠 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的青少差值
。有望改善青少年的年心心理状态
。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的理状一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，现实中，周末科学家据此计算出周末补觉时长，补觉同时，有望青少年普遍睡眠不足 ，改善受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，青少然而
，年心那些在周末补觉的理状人 ，团队表示 ，周末这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。如果平日无法睡够
，则被判定为存在抑郁倾向 。那么周末适当睡个懒觉 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。抑郁风险也随之攀升
。在16岁至24岁的年轻人群中 ， 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。 研究显示 ，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。
或许是一种切实可行的心理保护策略 。对许多孩子来说 ，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，规律足量的睡眠是一种奢望 。