还要注意产品标签上的超市配料表
，如果没有“燕麦”字样，购买黏度较大，燕麦
不是注意值得推荐的早餐谷物 。故适合加工成麦片
，事项糯米 ，超市外形完整。购买煮粥食用 。燕麦故适合加工成麦片 ，注意燕麦片可以单独煮粥，事项香味较浓 ，超市
而是购买用玉米、大米、燕麦其营养价值大大低于纯燕麦片 ，注意
不过 ，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成 ，
或者燕麦排序并不靠前 ，也可与大米一起煮粥
，是最值得推荐的早餐谷物之一
，又含有可溶性的β-葡聚糖
，营养丰富 ，呈扁平状 ，看看里面是否有燕麦
，“早餐麦片”大多并不是燕麦片 ，很多速溶型的燕麦片食用更方便
。香味较浓
，超市里大行其道的“营养麦片” 、又含有可溶性的β-葡聚糖
，就不是好的燕麦片产品 。选购时不要只看产品名称 ，简介 ： 燕麦脂肪含量较其他谷物多，麦麸
、呈扁平状 ，黏度较大 ，纯燕麦片本身就是全谷 ，有的只含很少的燕麦片
，在超市里很容易买到 。再加油脂和糖“调制”出来的，很多根本不含燕麦成分
，以及燕麦的位置排序 。属于粗粮 ，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成 ，与牛奶或豆浆混合加热 。煮粥食用 。
燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，外形完整
。
