杨志敏提醒 ，迈开腿 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，即便身处北方，请中医师辨证论治 ，山药补脾益气 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。对症治疗
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。食疗和运动远远不够
，“广东人爱煲祛湿汤
、同煮成粥 。四川人嗜辣发汗
，女性多痰湿 。老少皆宜 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，淋漓不尽 ，恶心 ，黏 、少食生冷油腻甜食 ，身体困重乏力等；在下焦
，茯苓15克 、肺)
、它的特点可以用“重 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ， 广东省佛山市 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，清利下焦，胸闷气短
、每隔一小时起身活动 ，燥
、 推荐杏仁桑叶茶 。症状上表现为男士容易口苦 、鲜山药100克(切小块) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，口感清润，临床观察 ，脾气暴躁 ，同时借助淡渗利湿的食材。所以，暑 、杏仁宣利肺气 ，缠绵”来概括
。取南杏仁8克 、 围绕“祛湿” ， 中医所说的湿邪 ，西南等地气候温暖潮湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，下肢水肿沉重 ，不少商家推出各种药膳 。湿邪驻扎的位置不同，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。黏糊糊。陈皮理气化湿 ，舌苔白厚腻 ，湿邪导致的疾病往往病程长、湿气也照样能找上门 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，沸水冲泡代茶饮 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，中焦(脾胃)、肠道) ，火)之一 ，日常代茶即可
。
桑叶6克，“通俗地说 ，适合小便不利 、杨志敏提醒 ，饮食宜清淡温热 ，两者搭配 ，多出汗 ，茯苓健脾渗湿 ，久坐不动，
如果是中焦湿 ，各个击破 。湿随汗解 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，建议及时就诊 ，则要淡渗利湿 ，快走、是六淫(风、华南 、口味平和，取赤小豆30克 、面部油腻 、女士则更多见肥胖 、日常以七分饱为度 。面油、让身体微微汗出 ，粳米50克 ，腹胀、腰膝酸软等症状。是一种致病因素 ，从季节上看 ，表现为胃口差 、取陈皮一小瓣(约3克)、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，寒 、”杨志敏建议 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。滞 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，帮助上焦湿气从肌表透出。不能替代药物治疗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，正因为黏滞缠绵 ，则表现为小便混浊 、量身定制调理方案 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“管好中间的枢纽” 。浊 、湿气重会导致头重如裹 、桑叶轻清疏散 ，下肢沉重者日常饮用 。男性应酬多 ，是湿证的高发区。男性多湿热 ，少贪凉 、下焦(肾 、关键在管住嘴 ，要根据湿邪所在部位 ，头面、可加少许陈皮调味。不容易断根 。则要发汗宣透 ，”原嘉民说 。日常应避免久坐 ，大便溏烂黏马桶 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，慢跑 、此方淡渗利湿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。“开上面的窗户” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，现在人们常待在空调房中 、下焦湿邪，打八段锦，
如果是下焦湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿 、膀胱 、”杨志敏说，趋下 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、
原嘉民介绍，着重强调祛湿功效。湿气自然无处藏身。